Mindfulness, también conocido como
Conciencia Plena o Atención Plena
Conciencia Plena o Atención Plena
es una actitud de prestar atención
a los acontecimientos de la
a los acontecimientos de la
vida de forma especial.
Consiste en prestar atención al momento
presente con aceptación e interés
en lo que está sucediendo.
en lo que está sucediendo.
Lo entrenamos con 3 competencias:
1)La capacidad de tener una intención
presente antes de cada acción,
2) De estar abiertos a la experiencia
3) Con amabilidad para suspender
los prejuicios
Dicho así, tal vez parezca un concepto
difícil de entender.
difícil de entender.
Probablemente, es más fácil
reconocer la actitud contraria.
Lo contrario a la conciencia plena
es el piloto automático que
nos permite hacer cosas rutinarias,
que conocemos bien,
mientras nuestros pensamientos
se “ocupan” en otras cosas.
Esa actitud de desconectar de las
experiencias rutinarias
para ocupar la mente en otras cuestiones,
es lo opuesto a la conciencia plena.
2) Mindfulness no es Budismo
Mindfulness es una facultad de la mente
humana, y por tanto no está limitada a
una religión o sistema de creencias; igual
que la compasión o el amor al prójimo no son
facultades únicamente cristianas, sino que
forman parte del repertorio de competencias
de la mente humana. Si bien es cierto que
se encuentra presente en tradiciones
religiosas y filosóficas, no es una
competencia exclusiva de las mismas.
Podemos decir que es un entrenamiento
universal para cultivar una mente humana
más atenta, resiliente, flexible
y al final, más feliz.
3) Mindfulness no es concentración
Al ser un entrenamiento de la atención,
con frecuencia se confunde Mindfulness
con concentración.
Concentrarse implica fijar el
pensamiento en algo, sin distraerse. En la
práctica de Mindfulness la atención está
abierta, conectando la mente
con el cuerpo en la experiencia.
Además, a diferencia de
con el cuerpo en la experiencia.
Además, a diferencia de
la concentración, Mindfulness tiene un
componente actitudinal de apertura
aceptación y amabilidad hacia aquello que
está sucediendo momento a momento.
Mindfulness no es la solución
a todos los problemas de la mente humana.
a todos los problemas de la mente humana.
Es un entrenamiento exigente
que requiere compromiso por el participante.
que requiere compromiso por el participante.
Aunque hay bastante evidencia científica,
no siempre es facil de entender
no siempre es facil de entender
y aun quedan muchas cosas por saber.
Contribuye a desarrollar una mente sana,
eficaz y sobre todo más feliz.
Por eso merece la pena.
eficaz y sobre todo más feliz.
Por eso merece la pena.
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