El objetivo principal de la meditación es concentrarse
y poco a poco relajar la mente
hasta liberar la conciencia.
Según vayas progresando,
notarás que puedes meditar en cualquier momento
y en cualquier lugar,
con lo cual lograrás alcanzar
la paz interior
pase lo que pase a tu alrededor
Técnicas de meditación
Algunas se enfocan en el campo de la percepción y la experiencia,también llamadas meditaciones de conciencia plena.
Otras se enfocan en un objeto determinado y son llamadas meditaciones de concentración.
Otras se enfocan en un objeto determinado y son llamadas meditaciones de concentración.
También existen las meditaciones sin objeto, desenfocando la atención mental.
Otras técnicas de meditación varian desde las que se basan en observar la respiración,en visualizar algún pensamiento positivo,enfocar algún objeto o imagen,invocaciones con sonidos o mantras...
Durante una meditación se pueden dejar fluir libremente imágenes mentales, como cuando se está a punto de conciliar el sueño. También se pueden dejar fluir las sensaciones, emociones, impulsos y energías corporales, sin intervenir en ellas, no dejándose llevar o enredar, de manera que muestren finalmente una tendencia a reordenarse por sí solas; aunque también existen métodos de reflexión y técnicas de concentración en que la conciencia las puede manejar.
Intentar categorizar las distintas variedades de meditación es no es fácil.
La meditación no tiene porqué tener en absoluto ningún trasfondo religioso, sino que es simplemente una herramienta.
Otras técnicas de meditación varian desde las que se basan en observar la respiración,en visualizar algún pensamiento positivo,enfocar algún objeto o imagen,invocaciones con sonidos o mantras...
Durante una meditación se pueden dejar fluir libremente imágenes mentales, como cuando se está a punto de conciliar el sueño. También se pueden dejar fluir las sensaciones, emociones, impulsos y energías corporales, sin intervenir en ellas, no dejándose llevar o enredar, de manera que muestren finalmente una tendencia a reordenarse por sí solas; aunque también existen métodos de reflexión y técnicas de concentración en que la conciencia las puede manejar.
Intentar categorizar las distintas variedades de meditación es no es fácil.
La meditación no tiene porqué tener en absoluto ningún trasfondo religioso, sino que es simplemente una herramienta.
Estudios científicos han demostrado que las técnicas de meditación pueden ayudar a mejorar la concentración, la memoria, la salud emocional y mejoran el sistema inmunitario y la salud en general.
Meditar, según el Zen, es la condición natural de la conciencia humana, capaz de comprender por sí sola el significado de su existencia. Esta percepción se interrumpe por la agitación o el interés en los asuntos particulares que absorben nuestra atención. La práctica de un sistema o rutina de meditación devolvería a la mente a ese estado básico y primordial. Algunos maestros Zen dicen que meditar es "tocar el corazón" del ser humano..
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