mindfulness

¿En qué consiste la Atención Plena o Mindfulness?

Mindfulness, tal como se utiliza en el contexto occidental, designa un conjunto de prácticas o ejercicios mentales que tienen en común el fijar la atención en el momento presente, sin juzgar y con una actitud bondadosa y compasiva hacia el objeto que se contempla.

El término “atención plena” es una traducción del término sati,de la tradición budista.
La reciente popularidad  en Occidente viene de la mano del profesor de medicina estadounidense  John Kabat-Zinn.

La Atención Plena es una forma de prestar atención a lo que está sucediendo en nuestras vidas en el momento presente, lo que realmente es.

Por supuesto que no eliminará las presiones de la vida, pero con la práctica puede ayudarnos a tomar nota de saber esperar o decir STOP, principalmente a las reacciones habituales negativas consecuencia de la tensión diaria.

Es posible que haya cosas que no podemos cambiar, como el dolor, la enfermedad o una circunstancia difícil, pero al menos podemos darnos cuenta de cómo reaccionamos o respondemos a todo lo que nos ocurre,
y desarrollar estrategias para cambiar la relación que tenemos con nuestras circunstancias.

Los beneficios del Mindfulness

El mindfulness desarrolla
la Inteligencia emocional,
promueve la felicidad,
aumenta la curiosidad y el compromiso, reduce la ansiedad,
mitiga las emociones difíciles y los traumas,
y nos ayuda a estar centrados,
aprender y tomar mejores decisiones.

Normalmente, solemos prestar atención a las actividades del momento sólo con una pequeña parte de nosotros mismos, mientras la mente y los pensamientos están en otra cosa completamente. Vivimos en el modo “piloto automático”, ocupándonos de nuestras cosas con muy poca conciencia de los detalles de nuestra experiencia del momento - ni siquiera de las intenciones que motivan nuestras acciones.
También incrementa la capacidad para regular el estado de ánimo,
favoreciendo el afecto positivo.
En síntesis, en el momento histórico actual, la práctica de mindfulness funciona como un antídoto ante el sinsentido que la vida moderna acaba por generar.

https://blog.cognifit.com/es/que-es-meditacion-mindfulness-

https://ununiversomejor.com/guia-basica-mindfulness-